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1: テキサスクローバーホールド(宮城県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:41:38.32 ID:Hx0JBP/20●.net BE:321234514-2BP(2000)
つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。

■お酒を飲む
寝つきが良くないからと就寝前にお酒を飲む方を見かけますが、アルコールを摂取すると、むしろ睡眠の質を落としてしまいます。
さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろんのこと、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば。
また、寝酒はクセになりやすいという厄介な性質もあるので、くれぐれもハマらないようにしてくださいね。

■夜食を食べる
「お腹が空いて眠れないから少しだけ…」この気の緩みが明日の自分の体型にそのまま直結すると肝に銘じておきましょう。
夜はエネルギーを消費しにくいので夜食を食べれば当然太ります。しかし、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください。
牛乳に含まれているカルシウムが、空腹時に起こるイライラを抑えてくれると同時に満腹感も得られるようになります。
ラーメンやスナック菓子に手を出しそうになったら、このように対策を取る等して自制するように心がけて。

■お風呂に入らない
面倒くさいからとお風呂に入らずササっとシャワーのみで済ましてしまうのは、ダイエットを行う上で好ましい行為では言えません。
体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。
むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。また、ちゃんと湯船に使った方が寝つきもよくなるので、安眠効果もグッと高まりますよ。

■薄着で寝る
デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと
繋がっていってしまいます。これじゃあいくら見た目が可愛くても元も子もありませんよね。
寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。

いかがでしたでしょうか?

就寝前の行動もダイエットの成功を左右する重要なポイントです。NG行動をとらないように注意して、痩せやすい体質に近づいていきましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/9449206/



2: 栓抜き攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:42:09.97 ID:GC3uDOfx0.net
デブに言ってもしょうがないだろう



5: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:57.30 ID:X4mk2Svv0.net
寝る前に食ったらダメというのは理解してるんだが、
食ったら眠くなるんだよなあ
神様はなぜ満腹と睡魔を同期させたのか



6: バーニングハンマー(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:eH/TfHVN0.net
寝ながら食べるのが入ってなくてよかった



8: リバースパワースラム(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:44:39.01 ID:/l9ZR5e+0.net
焼き鳥食いながら晩酌してめんどくさいから風呂入らずに全裸で寝てるから太るのか
反省した



7: ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:9KCOOohx0.net
徳用ポテチにハマってしまった俺はもうだめだ



9: 張り手(芋)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:14.67 ID:ClEI6naH0.net
ガリガリ体質の俺がデブになるべく覗きに来たぞ



13: ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.15 ID:sruQncrb0.net
>>9
タバコやめたら20キロ太った



78: アトミックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:42:25.65 ID:dOVA7pwC0.net
>>13
タバコやめたせいなのか菓子ばっか食ってた知人が
外見的には太ってなかったようだけど低血糖症になって入院したわ



81: 毒霧(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:49:33.32 ID:U1OC1oQe0.net
>>78
タバコやめたら
口寂しいし、なんか食いもんがうまくなりすぎるんよなw



24: バズソーキック(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:45.87 ID:z6tnTWi40.net
>>9
太ろうとしても糖尿になるだけだろ



10: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:34.24 ID:GUUE5Xah0.net
男なら就寝前に薄着でスナック菓子食べながら飲酒が普通では



36: リバースパワースラム(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:56:35.44 ID:Z9C8UeVw0.net
>>10
いつの間に俺のうちを覗いたんだ(´・ω・`)



63: アトミックドロップ(東海地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:20:23.88 ID:awmVZzWXO.net
>>10
ですよね



106: ジャストフェイスロック(福岡県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 21:29:04.59 ID:ykUlymV/0.net
>>10
その後申し訳程度の筋トレも追加で



118: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 22:11:07.51 ID:qdULRIiy0.net
>>106
おれの部屋覗いてんじゃねえよきめえな



11: レッドインク(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:46:53.72 ID:x7UzBIQ10.net
腹だけ引っ込ませるにはどうしたら良いの!?



16: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:08.89 ID:X4mk2Svv0.net
>>11
筋肉をつけて代謝を上げろ
とにかく筋肉 筋肉なんだ
食わないだけでも体重は落ちるが筋肉も落ちる
代謝が下がるので太りやすい体になるぞ



14: 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.29 ID:PhVs4EwM0.net
寝る前にコーヒー飲んじゃうけど眠くなれてしまうからこれは体質がおかしいのか



17: ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:10.82 ID:sruQncrb0.net
>>14
温まって眠くなるのは普通。



19: 16文キック(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:51.51 ID:PM+UPLSA0.net
酒は飲む
風呂には入らない

だから、毎朝下痢便だし、酸化した脂臭い体臭だ。
薄着をせず、ポカポカの厚着でぐっすりだが、体臭もムレムレだ。



23: バックドロップ(家)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:24.27 ID:a5OUlSx40.net
デブはもう100%遺伝だよ、両親や親戚にデブがいたら諦めろ



25: ジャンピングパワーボム(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:50.59 ID:iOvx/OjA0.net
裸族のマリリン・モンローがデブだと言うのか



26: 腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:53.88 ID:YeP/RucB0.net
俺も寝る直前まで第三のビール飲み続けるタイプだけどほんと輪郭がボヤけた顔になったわ
元々は凛々しい顔だったのに締まりのない顔になった
キンバエみたいな顔



29: 毒霧(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:50:34.12 ID:U1OC1oQe0.net
■お酒を飲む
■夜食を食べる

夜食を食べてお酒を飲むとアホみたいに眠れるんだが
そうしないと一日の睡眠時間が3時間以下になるんだが



83: スリーパーホールド(関西地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:49:48.38 ID:jORvn8at0.net
>>29
それ相当疲れてるんだろ
酒飲まないで長期間ゆっくり寝れるようになったら寝起きが今よりすっきりしだすと思うぞ



31: ナガタロックII(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:51:51.10 ID:JNqRWDEd0.net
フルコンプなのに未だ「やせ過ぎ」から脱出できない俺はどうなるんだ



引用元: デブになるNGな就寝前の習慣4つ


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